Técnicas de relajación 2
	Jose Tappe Martinez Ejemplos y técnicas de relajación. 12 páginas. Documento PDF.
	Uned. Taller de relajación
	Control de las emociones, ansiedad, relajación y estrés. Dónde hacer la relajación, cómo y cuándo. 10 páginas. Documento PDF.
	Salud mental. Técnicas de autocontrol
	Cristina Rodríguez Beltrán Relajación progresiva. Respiración. Cómo realizar la relajación. Otras técnicas de relajación alternativas (yoga, taichi, etc). 2 páginas. Documento DOC.
	Relajación muscular progresiva
	Ejercicios de relajación muscular progresiva 2 2 páginas. Documento DOC.
	Técnicas de relajación muscular
	La relajación muscular consiste en la tensión y distensión de diferentes grupos musculares de tu cuerpo, en un orden determinado. Cuando tenses los músculos lo debes hacer con una intensidad suficiente para percibir la tensión, pero con cuidado de no sentir dolor. La fase de tensión en cada grupo muscular debe durar entorno a los 5-7 segundos, mientras que la de relajación sobre los 15-20. 4 páginas. Documento PDF.
	Destrezas de relajación
	Hay muchas maneras de relajarse. Los tres métodos que se comentan aquí están entre los más sencillos y beneficiosos: respiración profunda, relajación progresiva de los músculos; y la respuesta de relajación. 2 páginas. Documento PDF.
	Técnicas de relajación 3
	Ejercicios de relajación. Ejercicios para casa. 2 páginas. Documento PDF.

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